Ein 60 – 90-minütiger Breathwalk besteht aus 5 Phasen:
Vitalisierende Übungen für Herz- und Kreislauf wirken harmonisierend auf die Gehirnhemisphären.
Die Stimmungslage wird bereits hier positiv beeinflusst.
2. Ausrichten:
Entspanntes Spazierengehen. Form und Haltung werden geübt.
Der Gang wird elegant und fließend, „königliches“ Gehen entsteht fast von selbst.
3. Vitalisieren:
Das Herzstück: Phase 1 und 2 wechseln sich in festgelegten Intervallen ab.
Phase 1:Rhythmisches Gehen, kontrollierter Atem, innere Klänge, Bewegungen der Finger („Fingermagie“). Koordination entsteht durch Rhythmik.
Phase 2:Entspanntes Gehen, die Aufmerksamkeit kann gelöst schweifen.
Kurzes entspanntes Spazierengehen, abschließende Dehnübungen.
Der sogenannte „Innerwalk“: meditative, strukturierte Wahrnehmung sammelt und fokussiert den Geist.