Fünf Phasen

Ein 60 – 90-minütiger Breathwalk besteht aus 5 Phasen:

 

1. Aufwecken:

Vitalisierende Übungen für Herz- und Kreislauf wirken harmonisierend auf die Gehirnhemisphären.

Die Stimmungslage wird bereits hier positiv beeinflusst.

 

2. Ausrichten:

Entspanntes Spazierengehen. Form und Haltung werden geübt.

Der Gang wird elegant und fließend, „königliches“ Gehen entsteht fast von selbst.

 

3. Vitalisieren:

Das Herzstück: Phase 1 und 2 wechseln sich in festgelegten Intervallen ab.

Phase 1:

Rhythmisches Gehen, kontrollierter Atem, innere Klänge, Bewegungen der Finger („Fingermagie“). Koordination entsteht durch Rhythmik.

 

Phase 2:

Entspanntes Gehen, die Aufmerksamkeit kann gelöst schweifen.

 

4. Balancieren:

Kurzes entspanntes Spazierengehen, abschließende Dehnübungen.

 

5. Integrieren:

Der sogenannte „Innerwalk“: meditative, strukturierte Wahrnehmung sammelt und fokussiert den Geist.